VEDENÉ HODINY
otevírací doba 2024
OTEVÍRACÍ DOBA:
PONDĚLÍ - ÚTERÝ - ČTVRTEK: 8:00 - 11:00 14:00 - 18:00
STŘEDA.: ZAVŘENO možnost individuálních hodin
PÁTEK: 8:00 - 11:00. 14:00 - 17:00
Na všechny vstupy je však nutná rezervace předem, v předchozí hodině nebo po tel.domluvě či v naší rubrice rezervace, kterou Vám následně potvrdíme.
KONDICE & PILATES
Pomalejší cvičení zaměřené na aktivaci a, posílení středu těla, protažení i uvolnění zkrácených svalů, kloubů a páteře.
Pomáhá vymodelovat tělo, zajistit jeho správné držení a funkčnost.
Při pravidelném cvičení je brzičko vidět kompletní zlepšení a jako vedlejší efekt lepší nálada, více energie a záda bez bolesti.
BODYFORM - KONDIČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK
PONDĚLÍ A ČTVRTEK
Úvodní dynamické cvičení pro nastartování těla, po zahřátí a protažení následuje
40-ti minutové vedené cvičení
v zrcadlovém sále /nebo posilovně/ je zde trochu více posilování s přiměřenou zátěží a větším počtem opakování, při kterém můžeme použít - gumičky, činky, tyče, overbally či velké míče,
v kruhovém tréninku máme 8 - 10 stanovišt
následuje protažení a relaxace,
vhodné pro klientky, které mají raději vedené dynamické cvičení.
PILATES JÓGA
JÓGA PILATES
PONDĚLÍ A ÚTERÝ
Cvičení podle pilatesovy metody je zaměřeno na posílení celého těla i těch nejmenších svalů, které se při jiných sportovních činnostech příliš nezapojují či naopak přetěžují.
Při plynulém dýchání se vaše tělo zapojí aktivněji do cvičení, přestanou vás bolet záda, pokud je důvodem bolesti jejich přetížení nebo naopak oslabené svaly podél páteře, posílíte si střed /core,powerhouse.../ těla a naučíte se začínat pohyb ze středu.
Cvičení je zvládnutelné pro všechny, cviky se dají různě přizpůsobit fyzické úrovni cvičence, je to cvičení i silové a je nutná koncentrace, přesnost, plynulost a koordinace, pohyb nepřetěžuje klouby,
Při Pilatesově metodě využíváte váhy vlastního těla k posílení i hluboko uložených svalů.
JÓGA
ČTVRTEK
praktikujeme dynamický styl vinyasa jógy,
ve kterém se plynule propojuje dech s pohybem. Lekce začínáme zklidněním a uvolněním celého těla a dechovými praktikami, následuje dynamické provádění ásan a výdrže v nich a postupné plynulé přechody, pozdravy slunce, v průběhu cvičení se praktikuje technika udžají dechu, kdy se dech a pohyb synchronizují. cvičení rozvíjí flexibilitu, sílu, koordinaci a harmonizuje celé tělo i mysl.
Posilovna
Ikdyž
je posilovna pouze pro ženy, je vybavena profesionálními posilovacími
stroji LV company, na kterých si procvičíte všechny partie těla.
Cvičení na strojích je lehce zvládnutelné i pro úplné začátečnice,
zátěže jsou lehčí, než v posilovnách s mužskou klientelou.
Při Vaší
první návštěvě vám všechny stroje osvětlíme, doporučíme cvičení a
opakovaní, které ke pro Vás vhodné.
Pro aerobní procvičení máme pár stacio.kol, crossových trenažerů a
běhací pás Kettler.
vyzkoušejte...
Vibrostation
10 minut cvičení na vibrostation odpovídá 1 hodině cvičení v tělocvičně a můžete s jeho pomocí spálit až 350 kalorií.
Body-space Vacutherm
Odstraňování přebytečných kilogramů a zmírnění celulity. Jedná se o nejefektivnější spalování tuků v podtlaku a pohybu na orbitrecu.
Rolletic
Rolletic tvaruje, zpevňuje, odbourává špíčky i celulitidu, prospívá lymfatickému systému k pevné, pružné pokožce
RELAX
Infrasauna
V infrakabině bývá teplota mezi 30-60 stupni Celsia. Při infraterapii pronikají paprsky do hloubky 4mm tím vzniká zahřívací efekt, při kterém teplo proniká hluboko do svalové tkáně a do vnitřních orgánů. Tato terapie je vhodná na odvodnění, aktivaci lymfatického systému, a celkovou regeneraci těla.